Kulit yang lembap dan bercahaya tidak hanya bergantung pada produk perawatan luar, tetapi juga pada nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan ketika asupan cairan tidak mencukupi, kulit akan menjadi kering dan kehilangan elastisitasnya. Oleh karena itu, minum air putih dalam jumlah cukup sangat penting untuk menjaga kelembapan alami kulit. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari agar sirkulasi cairan dalam tubuh berjalan baik.
Selain air, makanan bergizi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C dan E dapat membantu meregenerasi sel kulit. Asupan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan juga bermanfaat untuk menjaga lapisan pelindung kulit agar tetap kuat dan tidak mudah kering. Dengan pola makan seimbang, kulit akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan kelembapan dari dalam.
Hindari kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti konsumsi kafein berlebihan atau makanan tinggi gula. Kedua hal tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kulit tampak kusam. Sebaliknya, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi air kelapa, jus segar, atau teh herbal alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan pola hidup sehat dan hidrasi yang cukup, kulit akan terasa lebih halus, kenyal, dan tampak sehat secara alami.